Durante muchos aรฑos me culpรฉ por todo. Sin darme cuenta, me echaba a mรญ misma la culpa de todo lo que pasaba a mi alrededor.
Si alguien no me contestaba a un mensaje, era culpa mรญa. Seguro que habรญa hecho mal y por eso esa persona no me contestaba.
Si habรญa quedado con alguien y cancelaba la cita, me decรญa que era por mรญ, que yo tenรญa la culpa. Que seguro que no le apetecรญa quedar conmigo.
Si alguien no se paraba a charlar como otras veces, tambiรฉn pensaba que era por mรญ. Algo habrรญa hecho yo que le molestara para que se comportara asรญ.
Si alguien tenรญa mala cara o no me sonreรญa al mirarme, lo mismo. Seguro que le habรญa parecido mal algo que yo habรญa dicho. O, peor todavรญa, seguro que tenรญa algo en mi contra.
Total, que yo tenรญa la culpa de todo.
Durante todo el tiempo que me pasรณ eso pensaba que sรณlo me pasaba a mรญ. Por nada del mundo habrรญa imaginado que a otras personas les pasaba lo mismo. Y ahora que ya lo superรฉ alucino como algo que consideraba tan mรญo les pasa a tantas personas. Muchas de las personas a las que ayudo a mejorar su autoestima y sus relaciones personales me cuentan lo mismo.
Por ejemplo, recuerdo a alguien que me comentaba que si un dรญa su jefe no mostraba interรฉs por รฉl se rayaba pensando que habรญa metido la pata con algo.
Y otra persona que me decรญa que cuando alguien le pegaba una mala contestaciรณn asumรญa que era porque ella no habรญa sabido hacer bien la pregunta o el comentario.
Culpa, culpa y mรกs culpa. Culpa que nos cargamos a la espalda.
Culpa por sentir que no somos lo suficientemente buenos. O listos. O divertidos. O espabilados. O sociables.
Como si nunca estuvieras satisfecha contigo misma y pensaras que todo lo puedes hacer mejor.
Como si en tu subconsciente pensaras que no te mereces que esa persona hable contigo, te sonrรญa o te dรฉ conversaciรณn.
Porque, como no te valoras lo suficiente, sientes que no cumples con tus expectativas, que no llegas a lo que te exiges a ti misma.
En definitiva, te culpas por no ser la persona que crees que deberรญas ser.
Y esto se convierte en una especie de egocentrismo que hace que pienses que todo lo que pasa a tu alrededor es por ti, como si fueras el centro del mundo. Cuando lo cierto es que los demรกs son como son y hacen lo que hacen por ellos mismos. Por sus creencias, sus miedos o su forma de ser. Y tรบ no tienes nada que ver.
Asรญ que, si quieres dejar de echarte la culpa por todo, empieza por saber cรณmo te gustarรญa ser y hacer lo posible por acercarte a ello. Mรกs abierta, mรกs segura de ti misma, mรกs positivo, con mรกs asertividadโฆ
ยฟQuรฉ quieres? ยฟCรณmo quieres ser? ยฟCรณmo quieres que los demรกs te vean? Si quieres que te perciban como a una persona simpรกtica y agradable no tiene mucho sentido pasar de largo, con la cara seria y sin hablar con nadie. Porque, ademรกs, eso es tuyo, pero otro podrรญa interpretar que es culpa suya. La pescadilla que se muerde la colaโฆ O cรณmo sin querer hacemos con los demรกs lo que no queremos que ellos hagan con nosotros.
Tambiรฉn, aceptarte cรณmo eres. Que no va reรฑido con lo anterior. Que puedes aprender a quererte, a valorar lo bueno que hay en ti y a dejar de machacarte por lo que crees que no haces bien, a la vez que te propones mejorar en algรบn aspecto, sola o con la ayuda de alguien.
Pero, sobre todo, dejar de machacarte y de criticarte por cรณmo eres o por cรณmo haces las cosas. Dejar de pensar que hagas lo que hagas estรก mal. Que si no sonrรญes se van a pensar que eres una borde y que si sonrรญes y no te devuelven la sonrisa seguro que se han pensado que eres tonta.
Y ponerte cada dรญa delante del espejo, reconocer lo que te gusta de ti y esforzarte por cambiar lo que no. Trabajar tu autoestima y el concepto que tienes de ti misma, vaya. Que es lo que estรก flojito cuando te culpas por todo :-).
Y descubrir quรฉ es lo que te hace sentir bien. Quรฉ es lo que hace que te gustes y te sientas segura, independientemente de cรณmo respondan los demรกs.
Y aceptar que los demรกs son diferentes. Que porque tรบ no canceles una cita, o porque respondas rรกpido a un mensaje, o porque siempre seas amable y des conversaciรณn, no significa que los demรกs sean asรญ. Y que eso no significa que les pase algo contigo, sino simplemente que son diferentes.
Y, desde luego, que la รบnica manera de saber si a alguien le pasa algo es que te lo diga.
Asรญ que, si te suena de lo que hablo, deja ya de distorsionar y de montarte pelรญculas. Pregรบntate: ยฟquรฉ pruebas tengo yo de esto que estoy pensando?
Aprende a ver la situaciรณn desde fuera, como si fueras alguien que estรก observando o como si alguien te lo estuviera contandoโฆ Incluso aprende a reรญrte de ti mismo por la pelรญcula que te estรกs montando.
Y, si para ti es realmente importante y es alguien con quien tienes confianza, ยกpregรบntale! Hacemos lo fรกcil difรญcil cada vez que nos empeรฑamos en imaginar lo que les pasa a otros en vez de preguntarles directamente.
ยฟHay algo que te haya molestado?
ยฟEstรก todo bien?
ยฟHay algo que quisieras decirme?
Y asรญ, al menos, si de verdad hay algo por lo que preocuparte lo sabrรกs y podrรกs buscarle una soluciรณn. Y si no lo hay dejarรกs de rayarte.
Asรญ que ya valiรณ de echarte la culpa por todo. No es culpa tuya. Entรฉrate bien, ยกno es culpa tuya!
Y si hay algo que te gustarรญa compartir o algo que quisieras preguntarme, puedes dejarme un comentario aquรญ debajo y estarรฉ encantada de responderte.
Es tal cual lo decรญs, en mi caso no me siento cรณmoda ni sonriendo ni siendo seria. Siento que ninguno estarรญa bien. No sรฉ cรณmo darme cuenta cรณmo realmente quiero actuar, quรฉ me sienta cรณmoda independientemente de cรณmo respondan los demรกs. Cuando sonrรญo y me porto amable (la mayorรญa del tiempo) siento que quizรกs es demasiado, o que no vale la pena ser asรญ con gente que no me registra o se porta desconsiderada. Cuando soy seria, y callada, siento que soy aburrida y que deberรญa ser algo mejor. Y es difรญcil esperar que la gente no te critique por eso. Todos estamos con las etiquetas a pleno.
Me cuesta mucho descubrir cรณmo quiero ser. ยฟQuรฉ podrรญa hacer? ยฟLa meditaciรณn ayudarรญa en este sentido? ยฟO hay algรบn artรญculo que me recomiendes? Muchรญsimas gracias por escribir estas cosas, es muy valioso querer ayudar a la gente.
Saludos! ๐
Muchas gracias por tu comentario, Nebula, me han gustado mucho tus reflexiones. Yo te dirรญa que en cada momento seas como tรบ quieras ser, que seas y te comportes como la Nebula que mรกs te gustarรญa en ese momento. Si te gustas sonriendo y alegre, se asรญ, y olvรญdate de lo que puedan pensar los demรกs o de la gente desconsiderada. Lo importante es que te gustes tรบ, y despuรฉs le gustarรกs a mucha otra gente, pero sobre todo que te gustes tรบ, que seas como quieres ser en cada momento.
Y, si no quieres que te etiqueten, empieza por no etiquetar tรบ. No sรฉ como lo hace el Universo, pero lo que le das te lo devuelve :-).
La meditaciรณn, te dirรญa, va bien para casi todo. Es algo maravilloso que cualquiera deberรญa conocer.
Bucea por aquรญ, hay varios post en los que hablo de descubrir como quieres ser y de serlo. Te dejo un par de links:
https://coachingtobe.es/y-tu-quien-eres/
https://coachingtobe.es/porque-tengo-que-ser-yo-como-digan-los-demas/
Besos,
Vanessa
Hola, me gustรณ bastante tu teorรญa, la pondrรฉ en practica. Sin embargo me surge una pregunta. Si al preguntarle a esa persona: “Oye, ยฟsucede algo?” o simplemente sugieres hablar porque hay algo en la relaciรณn, bien de pareja o amistad o familiar, que ya molesta, y aรบn su respuesta no es satisfactoria o coherente, si sabes que te miente por alguna razรณn… ยฟQuรฉ hacer?
Hola Mariam,
Creo que, respecto a lo que preguntas, puede haber una respuesta diferente para cada situaciรณn y para cada persona… Que depende de cรณmo esa otra persona te lo diga, que tal vez esa respuesta no sea satisfactoria para ti pero sรญ sea lo mejor o lo mรกs sincero que esa persona te puede dar, que el hecho de que alguien mienta no significa que sus intenciones sean malas (lo mismo que no todas las personas sinceras tienen buenas intenciones), que es muy difรญcil saber con toda seguridad que esa persona miente, que en las relaciones la confianza es algo fundamental, que depende de dรณnde quieras ponerle tรบ los lรญmites a esa persona… Como ves, son muchas las posibilidades y creo que lo mejor que puedes hacer para resolver tu duda es mirar hacia dentro de ti y hacerte esas preguntas a ti misma :-).
Un abrazo grande,
Vanessa
Buenas tardes Vanessa,
Tienes razรณn en que las personas repetimos patrones. En mi caso es el de mi madre, victimismo. En mi vida personal no he tenido problemas, donde si los tengo es en la laboral. Mi jefa es muy tรณxica y no sabe respetar a los demรกs. Te humilla con malas contestaciones delante de los clientes, te amenaza con bronquearte si las cosas no estรกn como ella quiere,te pone etiquetas, se cachondea de tu etiqueta… Vamos, de lo que tรบ hablas. De hecho estoy con medicaciรณn y de baja. Y te leo porque necesito entenderme a mรญ y entenderla a ella, sino perderรฉ mi trabajo. Gracias por tu ayuda. Un abrazo.
Muchas gracias por compartir, Bego. Espero que en este tiempo para ti puedas aprender a poner lรญmites y a valorarte, digan lo que digan y hagan lo que hagan los demรกs. Te deseo lo mejor.
Un abrazo grande,
Vanessa
Hola Vanessa.
Yo siempre tengo ese sentimiento de culpa; me culpo por todo lo que pasa a mi alrededor; vivo constantemente con ese sentimiento de culpa y no entiendo porquรฉ ยฟsi tengo la autoestima tan baja (como asรญ es) como puedo pensar que soy el centro del universo? Esto no me ha quedado claro. Muchas gracias y decirte que me gusta mucho tu blog.
Hola Ana,
Normalmente ese “sentirnos culpables por todo” se debe a experiencias que hemos vivido y que nos han marcado. Que nos han llevado a pensar que no valemos lo suficiente, que no somos dignos, que no llegamos a lo que deberรญamos llegar… Asรญ se va generando la culpa. Y el pensar que somos el centro del universo estรก relacionado con eso, con mirarnos tanto, minusvalorarnos y juzgarnos tanto que nos parece que todo lo que pasa es culpa nuestra.
Te animo a que lo trabajes, es algo que se puede superar :-).
Un abrazo,
Vanessa
Hola,
No sรฉ si lo que hablo tiene relacion alguna con esto, pero cuando discuto con mi papรก, mamรก o hermana nunca gano una discusiรณn. Dicen que yo hablo mal y no se dan cuenta de que ellos tambiรฉn hablan mal algunas veces. Cuando discutimos quiero que entren en razรณn pero dicen que soy yo la equivocada. Me trago toda la bronca y despuรฉs a la mรญnima cosa que me dicen me molesta (es como si toda la bronca que me trago saliera con la mรญnima cosa que me dicen). Le dije a mi mamรก, pero no se lo toma en serio. No sabia a quien decรญrselo, lo publico aquรญ para ver si alguien me puede ayudar.
Rosario,
Muchas gracias por compartir lo que te estรก pasando. En mi opiniรณn en la vida eso de tener razรณn no es lo mรกs importante… Hay tantas “razones” diferentes como personas, porque cada uno vemos las cosas desde nuestro punto de vista, y creo que es mรกs importante ser feliz y sentirte bien contigo misma.
Si acumulas rabia y enfado es lรณgico que despuรฉs saltes a la mรญnima. Busca la manera de decir las cosas con calma, en el momento, respetando y pidiendo que te respeten. Escucha y pide que te escuchen tambiรฉn :-).
Un fuerte abrazo,
Vanessa
Hola Vanessa,me ha gustado mucho este post con el.cual me siento al 90% identificada, gracias por las soluciones que aportas.
Muchas gracias, Ariadna. Me alegro de que te haya servido.
Un abrazo,
Vanessa
Hola Vanesa!
Leo tu blog y me gusta mucho releerlo para que sea mรกs fรกcil mi cambio.
No sรฉ si mi pregunta procede porque yo misma me doy cuenta de cรณmo se puede enfocar pero agradecerรญa mucho una reflexiรณn que me ayude a tomarla de otra manera.
Desde hace 2 aรฑos voy al psicรณlogo y me he sentido muy bien con รฉl: aceptada y escuchada. Aunque mi cambio es muy lento me doy cuenta que algo se estรก removiendo en mรญ y que mis dificultades al relacionarme con los demรกs dependen mucho de mรญ.
Bueno, la cuestiรณn es que ahora me siento un poco dolida con รฉl; por la forma que ha tenido de hacerme ver, ahรญ en consulta, una actitud mรญa para que la cambie. Entiendo que quizรก lo haya hecho porque lo ha intentado de otra manera y no he reaccionado, o porque simplemente es humano y estaba tambiรฉn saturado, conmigo o con sus propios problemas, no lo sรฉ. Lo que pasรณ es que me di cuenta que llega un momento en que se aburre; empieza a moverse en su silla y yo empiezo a sentirme una pesada. Sรฉ que tengo que mejorar mi expresiรณn, lo entiendo e intento esforzarme, pero no voy a mejorar de la noche a la maรฑana, es un proceso, no sรฉ si estoy equivocada. Supongo que todo esto tiene que ver con mi orgullo herido, con lo que tรบ hablas de creerse uno el centro, pero ahora cada vez que lo miro y veo su sonrisa no sรฉ si es autรฉntico conmigo o solo se esfuerza para que yo no me de cuenta que lo estoy aburriendo.
Todo esto me lo planteo porque quiero confiar en รฉl. Quiero pensar que a pesar de la imperfecciรณn de los dos, puesto que somos humanos, me puede aceptar con esa dificultad a la hora de comunicarme; y puedo seguir expresando mis dificultades y temores para que me ayude a superarlos. Soy consciente que esto mismo me puede pasar con otro terapeuta, precisamente porque es una de las dificultades que he de enfrentar y superar. A parte, tambiรฉn siento aprecio por รฉl y admiro su forma de trabajar y enfocar las cosas; es normal despuรฉs de 2 aรฑos y, de sentirme escuchada, no quiero que me de vergรผenza decirlo.
Quiero pensar que si รฉl considerase que no puede hacerme avanzar me derivarรญa a otro psicรณlogo.
Muchas gracias por leerme Vanesa.
Un cordial saludo.
Hola Ana,
Muchas gracias por compartir. En mi opiniรณn, todo lo que pasa en terapia es รบtil para avanzar y todo es un reflejo de lo que nos pasa por dentro. Esto que te estรก pasando de un modo u otro ha de ser algo en lo que tรบ puedes y necesitas crecer, algo de tu sombra. ยฟQuรฉ te dice de ti?
Por mi experiencia te dirรญa que lo mejor que puedes hacer es compartirlo con รฉl para que juntos le busquรฉis una soluciรณn, ya sea seguir con รฉl o con otra persona. Creo que si te lo guardas para ti puede interferir de forma negativa en la terapia.
Un abrazo grande,
Vanessa
Buenas noches Vanessa.
Muchas gracias por tu comentario. Sรญ, creo que lo mejor es hablar con รฉl.
Saludos!!
Saludos Vanessa,
Estoy pasando por mucha angustia en estos momentos. Estoy casada y tengo ocho aรฑos con รฉl, y desde que empezamos a convivir he tenido problemas con mi esposo mรกs por mi carรกcter. รl me reclamaba mucho por mi carรกcter, ya que lo afectaba a รฉl y especialmente a mi hijo. Luego de un tiempo comencรฉ a cambiar y mi esposo se sentรญa mรกs cรณmodo conmigo (รฉl ha tenido bastante paciencia), pero mi carรกcter no era el รบnico tema de discusiรณn. Otro tema por el cual me reclamaba era por que yo deseaba tener a veces relaciones y รฉl prรกcticamente todos los dรญas, y a veces en algunas discusiones debido a su frustraciรณn me decรญa cosas como ยซque no me sorprenda si รฉl se buscaba eso en la calle, que no le reclame ya que varias veces me habรญa dicho que el merecรญa ser consentido en ese aspectoยป.
Independientemente a lo mal que me hacรญa sentir aquello comencรฉ a trabajar en ello, pero siempre que tenemos estas discusiones me siento culpable de todo y que รฉl en cualquier momento me deja, porque todo pareciera que lo hago mal. Y no sรฉ por dรณnde empezar a trabajar. Yo acepto que tengo dependencia emocional y estoy autoayudรกndome con informaciรณn por Internet, pero siento que me falta algo. Muchas veces deseo que alguien me abrace, y realmente lo deseo de mi esposo, pero temo mostrarme siempre triste frente a รฉl, ya que temo aburrirme o mandarlo de mis constantes inseguridades, las cuales no son sรณlo responsabilidad mรญa (eso creo), sino que creo que algunas cosillas que รฉl me ha dicho en algรบn momento me han lastimado y fracturado mรกs mi autoestima. Deberรญa hablarlo con รฉl, buscar ayuda juntos, ยฟo es sรณlo un problema mรญo? Quiere ser alegre como cuando me conociรณ, me extraรฑo, donde tenรญa amigos cerca pero ahora ya no tengo desde que me dediquรฉ a ser ama de casa, me dediquรฉ a mi familia y me olvidรฉ de quiรฉn era. Y deseo recuperarme y deseo que mi esposo vuelva a sentir ansiedad por verme como antes, pues yo aรบn lo tengo. Me avergรผenza cuando me mira, lo amo… pero ya no veo sus ojos enamorados como antes, o tal vez sea mi impresiรณn…
Disculpa por expresarme tanto.
Muchas gracias, Karina. La angustia, la ansiedad y la dependencia emocional son temas mรกs apropiados para trabajar con un psicรณlogo que con un coach.
Sรญ te digo que, en mi opiniรณn, hay una parte que es tuya, de trabajar la culpa y las inseguridades, de quererte, de valorarte, de poner lรญmites y de ser como quieres ser en cada momento, triste o alegre, independientemente de lo que piensen los demรกs. Y luego otra parte que creo que serรญa de la pareja, de negociar y dar ambos, el uno por el otro, por el bien de la relaciรณn.
Un fuerte abrazo,
Vanessa
Gracias Vanessa. Un fuerte abrazo y gracias por los consejos.
Me encantan tus artรญculos.
Yo tenรญa una relaciรณn muy tรณxica con mi madre, y gracias a tu libro sobre los lรญmites, conseguรญ que dejase de afectarme y me vino genial.
Aun asรญ, cuando dejรณ de afectarme todo lo que me decรญa, pasado un tiempo decidรญ que no querรญa seguir pasando mi tiempo con una persona a quien sรณlo veรญa para que estuviese mal conmigo, y que no aportaba nada positivo a mi vida ni me hacรญa crecer.
Hace un aรฑo finalmente cortรฉ la relaciรณn con ella, y, es curioso porque aunque nunca habรญa sido tan feliz como lo soy ahora que ya no tengo que preocuparme por ella, por otro lado me siento un poco culpable.
La gente me dice que cuando le preguntan por mรญ se pone a llorar y que lo estรก pasando fatal, y no puedo evitar sentirme culpable, aunque racionalmente sรฉ que su dolor es suyo, no mรญo. Yo soy responsable de mi felicidad y ella de la suya.
Pero bueno poco a poco creo que lo supero, aunque me cuesta convencerme a mi misma que no debo sentirme culpable.
Muchas gracias, un saludo.
Hola Gemma,
Muchas gracias por compartir. Sin saber exactamente cรณmo era la relaciรณn con tu madre y quรฉ ha pasado entre vosotras, sรญ decirte al menos que tal vez una madre, en mi opiniรณn, sea la รบnica excepciรณn a muchas de las cosas que cuento es mis post sobre poner lรญmites y tomar distancia. Primero porque de corazรณn creo que todas y cada una de ellas lo hacen lo mejor que saben y que pueden en cada momento, con las herramientas que tienen, con la historia que vivieron y con cรณmo ellas fueron tratadas… Quiero decir que una madre que no es capaz de dar amor seguramente sea porque tampoco lo recibiรณ.
Ademรกs de que una de las cosas mรกs bonitas que una persona puede hacer es un proceso de reconciliaciรณn interior con sus padres. Largo, duro y doloroso, pero infinitamente reconfortante. El dรญa que ella se vaya, si has sido capaz de aceptar y perdonar, independientemente de la relaciรฑon mรกs o menos cercana que despuรฉs tengas con ella, sentirรกs mucha paz en tu corazรณn. Y eso no tiene precio :-). Mi madre se ha ido hace tres meses y yo tambiรฉn hice un proceso de comprensiรณn y perdรณn con ella, hace aรฑos nuestra relaciรณn era muy diferente. Y a dรญa de hoy te aseguro que es de lo que mรกs orgullosa me siento en mi vida.
Te deseo lo mejor, lo que necesites en tu camino…
Un abrazo grande,
Vanessa
Hola. Gracias por tus sugerencias. En mi caso mi pareja hace algo que no estรก bien y me echa la culpa a mรญ. Por lo que sea, por cualquier cosa. Yo siempre tengo la culpa de lo que sucede. Al final siempre pasa lo mismo, soy yo quien termina ofreciรฉndole disculpas, asรญ sea รฉl el que cometiรณ el error, porque me hace sentir culpable.
Hola Mary,
Muchas gracias por compartir. Entonces, si eres consciente de ello, ยฟpor quรฉ sigues permitiรฉndolo? ยฟPor quรฉ sigues pidiendo disculpas por algo de lo que no te sientes responsable? Eres tรบ quien ha de valorarse y hacerse valer. Y puedes explicรกrselo a รฉl desde la calma, desde cรณmo te sientes, y sin reproches. Si tu pareja te quiere de verdad lo se darรก cuenta.
Un abrazo fuerte,
Vanessa
Gracias!
Me siento mejor despuรฉs de haber leรญdo esto porque es lo que me pasa en el trabajo con los compaรฑeros y los clientes, sobre todo con los clientes.
Y siempre me digo que es culpa mรญa aunque รบltimamente me estoy revelando un poco y me faltaba este empujรณn.
Yo no tengo que gustar a todo el mundo al igual que todo el mundo no me gusta a mi PERO YO NO TENGO LA CULPA!!
Soy serรญa en el trabajo, lo siento, soy asรญ y no lo puedo remediar, pero hago mi trabajo lo mejor que puedo y sรฉ hacerlo, entonces ยฟยฟquรฉ mรกs les da a los clientes cรณmo yo sea?? Si sรณlo me van a ver 3 minutos para comprar… Y quejas y mรกs quejas. ยกยกY TE COMES LA CABEZA QUE NO VEAS!!
ยกยกPERO AHORA SI QUE VOY A EMPEZAR A DECIR QUE NO ES CULPA MIA!!
ยกยกMUCHAS GRACIAS!!
Me alegro mucho de que el post te haya servido, Lupe. En realidad no existen cualpables, tan sรณlo responsables. Cada uno es responsable de sรญ mismo, de lo que hace, lo que piensa y lo que siente. Eso es de lo que te tienes que ocupar. No puedes hacerte responsable de los demรกs, ni de cรณmo piensan, ni de cรณmo se sienten, ni de cรณmo responden.
Un abrazo,
Vanessa
Buenas tardes, empece a leer tu blog y me parece de mucha ayuda.
Mi problema es el trabajo, trabajo con pacientes en un hospital. Cada cierto tiempo aparece alguien diciendo que cuando le seรฑalรฉ con mi mano para que esperara un momento le ofendiรณ, a otra le pareciรณ muy violenta, a mi compaรฑera la ayude y termino diciรฉndole al manager que mi tono de voz no era el correcto y que se sintiรณ ofendida. La verdad, yo soy muy alegre, me encanta ayudar, estoy siempre positiva, pero cuando caen estas acusaciones infundadas el manager me llama negativa.
Por el momento hago todo lo posible para defenderme, pero la verdad que ya no sรฉ cรณmo hablar, ni cรณmo moverme, ni cรณmo desenvolverme en el trabajo, porque pienso que todo lo que hago estรก mal.
Si saludo, nadie me contesta. Cuando yo soy la que no saludo, el manager dice que mis compaรฑeros de trabajo dicen que no soy educada. He llegado a este punto de pensar que es envidia. O que no tienen otra manera de cรณmo atacarme solo por cosas insignificantes, o por รบltimo pienso que todo lo que hago estรก mal.
Muchas gracias por compartir. Muchas veces las personas tenemos una intenciรณn y los demรกs reciben algo diferente. Y ahรญ creo que se trata de observar con humildad de quรฉ manera puede ser que tu manera de relacionarte no transmita lo que quieres transmitir y a la vez de entender y aceptar que cรณmo otro se lo tome no depende siempre de ti. No necesitas defenderte si tรบ estรกs tranquila con quien eres y con cรณmo eres, simplemente necesiats confiar en ti y aprender de lo que te pueda aportar la opiniรณn de los demรกs :-).
Un abrazo grande,
Vanessa
A mรญ llevan aรฑos haciรฉndome sentir mal. El mundo estรก lleno de conflictos y desde hace aลos he vivido muchas maldades. Lo รบnico que ha hecho todo el mundo es machacarme. Los demรกs nunca han hecho nada. La tesis siempre es “el mundo es asรญ”, “la gente es asรญ”, “los hombres son asรญ”, “los trabajos son asรญ” o “es que tรบ no te adaptas”, “es que no entiendes a los demรกs”, “es que no sabes”, “no eres lo suficientemente bueno”, “eliges mal”, “ya tienes que saber”, “ya tendrรญas que haber visto”. Todo esto dicho por personas que llevan toda su vida con las mismas personas y en los mismos trabajos y con la misma vida. Claro. Yo asรญ tambiรฉn sรฉ.
Muchas gracias por compartir. Recuerda que independientemente de lo que te digan los demรกs, tรบ eliges quรฉ pensar de ti y de la vida. Que lo que piensas lo crees y lo que crees lo creas. Y partir de ahรญ es cuando puedes comenzar a tomar las riendas de tu vida y sentir bien con cรณmo eres.
Un abrazo grande,
Vanessa
Muchas gracias, Vanessa.
Acabo de terminar una relaciรณn. Bueno, mรกs bien me ha dejado รฉl por muchos motivos. Estoy destrozada, le tengo que ver a diario… pero no lo quiero de vuelta. Durante seis aรฑos la culpa de todo siempre ha sido mรญa segรบn รฉl… por ello en el รบltimo tiempo he cambiado volviรฉndome una persona horrible, muy celosa y creyendo siempre estar por debajo de todos… No me sentรญa a la altura, creรญa que me dejarรญa por la primera que pasara y que no estaba al nivel que pedรญa y que no me podรญa querer por lo poco que era… Cuando le decรญa cรณmo me sentรญa, como verรกs con la autoestima bajo cero en negativo, su respuesta era… ยกpues cambia! No hagas esto… no digas lo otro… confรญa en mรญ… en รฉl, claro… yo no miento decรญa… yo no hago nada malo, yo yo yo… Y me he cansado de su yoismo y de ser la culpable de todo y esa capacidad de no hablarme, de creerse con el poder que yo le di de ahora te hablo, ahora no…. realmente me he tratado muy mal a mi misma y aunque estoy hundida por su perdida no quiero volver con รฉl…
Agradecerรญa tu opiniรณn para orientarme un poco. Gracias
Hola Jaione,
Muchas gracias por compartir. Entonces ahora es momento de volver a ser tu amiga. Le has dado a esa persona tu poder interior, eres humana y no pasa nada, puedes perdonarte por ello. Pero ahora es momento de volver a ti, a respetarte y a tratarte como te mereces, a creerte lo que vales, a aceptarte y a amarte on todo tu corazรณn… Por un lado es el proceso de duelo de la relaciรณn y del daรฑo que has pasado y por otro el de la reconstrucciรณn de tu autoestima y de ese amor a ti misma que has dejado un poco de lado. Puedes pedir ayuda si la necesitas, siempre desde el amor a ti misma. Confรญa en ti, todo irรก bien.
Un abrazo grande,
Vanessa
Hola, me siento demasiado identificada y es horrible la sensaciรณn. La aprendรญ en casa. ยฟPodrรญas escribir a como poner lรญmites a los “hermano S” aun cuando ellos pasan de tus lรญmites y te hayas ido de casa? Hablar con ellos es como hablar con las paredes y les encanta verte sufrir. ๐ Gracias, saludos.
Hola Trinidad,
Muchas gracias por compartir. En el blog hay varios post sobre cรณmo poner lรญmites que puedes aplicar en la relaciรณn con tus hermanos. Te dejo un par (รฉste y รฉste) para que vayas profundizando en el tema.
Un abrazo grande,
Vanessa
Todo lo que explicรณ, ยฟse podrรญa englobar en algรบn trastorno o padecimiento? ยฟO es simplemente falta de autoestima?
Hola Alicia,
Creo que depende del caso, que habrรญa que ver cada caso por separado, quรฉ es lo que estรก pasando y cuรกles son las causas. No me gusta etiquetar, y mucho menos asรญ en general. Ademรกs desde el Coaching no se trabaja con trastornos como se hace desde la Psicologรญa.
Un abrazo,
Vanessa
Hola Vanessa,
Gracias por este post tan aterrizado, yo lo leo todos los dรญas prรกcticamente รฉste y varios como parte de una autoterapia que me estoy haciendo.
Por eso quiero preguntarte sobre algo clave que me estรก pasando y no logro superar. Un dรญa en la oficina yo mirรฉ a una compaรฑera que venรญa caminando, sostuve la mirada y luego quite la cara, para mi de forma normal. Ella casi ni alcanzรณ a hacer contacto visual conmigo, no le di importancia a eso, unos dรญas despuรฉs mi mente sola comenzรณ a decirme que yo la habรญa mirado mal, que quitรฉ la mirada despectivamente y que ella lo piensa asรญ porque puede creer que me disgustรฉ porque justo ese dรญa horas antes yo le pedรญ que si podรญamos almorzar y ella amablemente me dijo que no porque iba a almorzar fuera de la oficina.
Entonces desde ahรญ me la he pasado aturdida, pienso en eso y me agobio, recreo la situacion en mi mente para decifrar si la mirรฉ mal. No la he vuelto a ver por eso no he estudiado su comportamiento, que es lo que normalmente hago en esas situaciones para saber si la persona esta diferente. Ya van varios meses de eso y pienso que cuando la vea no me hablarรก de nuevo y siento pรกnico, me siento grosera. Yo durante estos 2 meses he trabajado muchas cosas como esas y las he ido dejando de lado pero con รฉsta no he podido, podrรญas regalarme un consejo por favor, gracias.
Hola Kathy,
Lo primero es que la mente es engaรฑosa y por el hecho de que pienses algo no significa que sea cierto. A mรญ ahora mismo se me puede ocurrir que si salto por la ventana serรฉ capaz de volar, pero es solo un pensamiento, no una realidad. En cambio, si pienso que es viernes yo misma razono que es cierto. Es importante distinguir esto.
Si esa persona sintiรณ que la miraste mal o lo que sea, es ella quien te lo dirรก si quiere hacerlo. Lo que no tiene sentido ni es sano para ti es que te adelantes o te dejes llevar por cualquier pensamiento que se te cruce… Dejalo pasar, como un pajaro que pasa volando, sin mรกs, y no te enganches a รฉl… ยกNo le des mรกs importancia a ese pensamiento y sigue a lo tuyo!
Hay muchos post sobre la culpa y el diรกlogo interno en el blog, te servirรกn.
Un abrazo,
Vanessa
Hola Vanessa,
Muchas gracias por tu consejo, voy a ponerlo en prรกctica y a tratar de conseguirlo poco a poco, pero voy a hacerlo.
Muchas gracias por dedicar tiempo a dialogar con personas como yo que lo necesitan… Saludos.
Gracias a ti, Kathy.
Un abrazo y feliz dรญa,
Vanessa
Yo siempre estoy asรญ ya que mis padres siempre me lo dicen, que yo tengo la culpa de esto y esto, que no valgo nada y soy una basura inutil que no sirve para nada que solo estar ahi y nada mรกs.
He intentado todo para que ellos se sientan felices conmigo y no lo he logrado, lo รบnico que recibo son insultos y amenazas y con eso me siento peor cada vez. Voy perdiendo el interรฉs de la vida cada vez, no quiero seguir aquรญ, sรณlo quiero desaparecer para que esto se acabe de una vez.
Hola Alex,
Muchas gracias por compartir. Que tus padres te digan eso no significa que sea cierto, son sus heridas proyectadas en ti. Lo importante es lo que tรบ pienses de ti. Y es normal que con ese maltrato psicolรณgico sobre ti tรบ no te sientas bien ni te valores. Pero te aseguro que puedes conseguirlo, que puedes aprender a quererte. Y, desde luego, cuanto menos tiempo pases con quien te maltrata mucho mejor para tu bienestar emocional y tu autoestima.
Espero que lo que leas en el blog te sirva, hay muchรญsimo material para que aprendas a valorarte.
Un abrazo grande,
Vanessa
Hola:
Veo que para la gente soy blanco fรกcil para echarme todas las culpas. Siempre preocupada de gustar a la gente, de que estรฉn contentos conmigo y luego ves que a mi lo รบnico que me hacen es pisarme… Mi opiniรณn no importa, y al defenderme paso de ser la culpable a ser la bruja de la pelรญcula porque la gente se une y me dejan sola y ellos criticandome dejรกndome como Judas. La cuestiรณn siempre es dejarme mal. Ya sea decirme culpable, victimista, enferma emocional… Me ven sensible y es atacar sin motivo.
Hola Mai,
Lo que nos pasa con los demรกs suele ser un reflejo de lo que nos pasa por dentro, y tan sรณlo viene a mostrรกrnoslo. Si estรกs preocupada por gustar a los demรกs y por que estรฉn contentos contigo, es muy probable que ellos se acomoden a esa situaciรณn y despuรฉs no acepten que pongas lรญmites. Sin saber exactamente lo que estรก pasando, te animarรญa a volver a ti y ser tรบ misma, priorizando el sentirte bien y estar a gusto con cรณmo eres. Que el otro no lo respete no es tu responsabilidad, pero sรญ el ponerle un lรญmite y elegir cรณmo quieres sentirte y responder.
Un abrazo,
Vanessa
Me siento muy culpable de haber elegido un mal padre para mi hija, la miro a los ojos y siento mucha culpa, no puedo perdonarme como no me di cuenta que esa persona podรญa tener tanta maldad.
Hola Yanina,
Todos podemos equivocarnos, forma parte de la vida y estamos aquรญ para aprender. No tiene ningรบn sentido que te culpes por tu comportamiento en un momento en el que no sabรญas lo que sabes ahora. En vez de eso, aprovecha a comprender quรฉ pasรณ y a aprender a amarte a ti misma para que no te vuelva a pasar.
Y te aseguro que una de las mejores enseรฑanzas que le puedes dar a tu hija es a que sea compasiva y amorosa consigo misma. Si tรบ te perdonas, ella aprenderรก a perdonarse.
Un abrazo,
Vanessa