Las distorsiones, o cómo te engañas con tu forma de pensar

Mi pareja no me quiere.

Sí, no me quiere y no le importo.

Y, ¿sabes por qué lo sé? Pues porque el otro día fue mi cumpleaños y pensé que me iba a llevar a cenar a un restaurante koreano nuevo al que sabe que tengo muchísimas ganas de ir (se lo he dicho por lo menos diez veces este mes).

Pero no. Me llevó al restaurante al que vamos siempre en las ocasiones especiales.

Así que me he dado cuenta de que no me quiere, no le importo y no se preocupa por mí.
Son las palabras de una clienta que tuve hace tiempo.

¿Qué observas en su reflexión? ¿Te das cuenta de algo que no encaja?

Te lo voy a contar: María, pongamos que ese era el nombre de mi Coachee, al asumir que A (que su pareja no la llevara al koreano nuevo) significaba que B (no la quería), estaba uniendo dos hechos que en realidad no tenían ninguna relación.

O es que el hecho de que su pareja no le invitara a cenar al restaurante que ella esperaba, ¿sí ó sí había de significar que no la quería ni se preocupaba por ella?

Por supuesto que no. Puede significar mil cosas. Por nombrarte tres: que a su pareja no se le ocurrió, que no había sitio en el koreano o que a él le apetecía más el restaurante de siempre.

Pues bien, esto que hizo María es un tipo de distorsión, tal y como llama la PNL a esta forma de pensar.

María se estaba engañando a sí misma, pero no es la única.

Tú te engañas también.

Todos nos engañamos porque todos hacemos distorsiones alguna vez.

Todos en algún momento entendemos que “si pasa esto” significa “aquello”, cuando en realidad no hay relación entre esos dos hechos.

Todos nos hemos montado alguna vez este tipo de películas.

Por ejemplo, cuando entramos en un establecimiento y al verlo vacío pensamos que el servicio que dan no es bueno.

O cuando vemos a una persona con un buen coche y un muy buen trabajo y damos por hecho que es una persona segura de sí misma.

Además estamos rodeados de distorsiones.

Por ejemplo, la publicidad las usa mucho para vendernos algo. Es lo típico de los anuncios de perfume y desodorante, en plan “si uso este perfume encontraré a mi príncipe azul” o “si me pongo este desodorante las chicas caerán rendidas a mis pies”.

Es decir, y resumiendo, las distorsiones consisten en unir dos ideas diferentes y expresarlas juntas aunque en realidad no haya conexión entre ellas.

¡Esto no es un engaño!

Ya te he dicho que te engañas.

Pero, como te puedes imaginar, hay distorsiones más dañinas que otras.

Porque el hecho de que te vayas a otra tienda pensando que lo que venden en esa no es bueno, puede ser una distorsión, pero no te va a amargar el día, ni mucho menos la vida.

El problema es cuando nuestras distorsiones nos hacen pasar un mal rato, hacen que nos sintamos inseguros, crean malentendidos o acaban provocando un conflicto con alguien.

Entonces sí que es muy importante que te des cuenta de si está distorsionando la realidad con tu manera de pensar.

¿Cómo? Pues empezando por aprender a hacerte preguntas:

1. Estos dos hechos que he relacionado, ¿de verdad tienen relación?

2. ¿Estoy segura de que A sólo puede significar B?

3. ¿De qué otra forma podría entender esto que está pasando para que me resultara más útil que como lo estoy entendiendo?

Y no, esto no es engañarte a ti misma.

Lo que hacías, distorsionar, sí que era engañarte a ti misma.

Pero comprender la realidad y darte cuenta de cómo tu manera de pensar puede estar distorsionándola nunca será un engaño.

Varios ejemplos de distorsiones cotidianas

Antes yo también hacía muchas distorsiones, pero no me daba cuenta.

La verdad es que, si alguien no te hace de espejo, es bastante difícil tomar conciencia de tus propias distorsiones.

Ahora las escucho en mis clientes, pero ellos tampoco se dan cuenta de que eso es una distorsión hasta que yo les invito a observar su realidad de otra forma.

Y claro, si no eres consciente de lo que te pasa es (casi) imposible que lo cambies.

Es como ir con una venda puesta y creer que eres ciega.

Te engañas. Y mientras no tomes conciencia de que la venda es tuya, seguirás sin ver.

Por eso hoy quiero compartir contigo varios ejemplos reales de distorsiones que he escuchado en mis clientes de Coaching o en mi entorno.

Seguro que te suenan, que muchos de ellos te resultan familiares, que te parece que eso podrías haberlo dicho tú.

Es porque las personas somos mucho más parecidas de lo que creemos y porque, además, aprendemos a pensar por cómo vemos que piensan en nuestro entorno.

Por ejemplo, ¿cuántas veces le has escuchado a alguien decir “el otro día llamé a fulanito pero no me ha devuelto la llamada. Eso es que no quiere quedar conmigo así que paso de volverle a llamar”?

En este caso tan frecuente la distorsión es pensar que el hecho de no devolver una llamada significa que no quieres quedar con esa persona.

Y sigo con más ejemplos de distorsiones…

“Ayer quedé con un amigo para tomar algo y llegó tarde porque había salido a pasear al perro. Eso es que el perro le importa más que yo”.

“Si alguien lee un whatsapp y no me responde en el momento eso es que pasa de mí”.

“Si sabes que esta película me encanta y la criticas, es que estás intentando ofenderme”.

(Y donde digo película también vale equipo de fútbol, partido político o forma de vestir).
“Mis dos compañeras de trabajo se han ido a desayunar sin decirme nada. Eso es que no les caigo bien”.

(Fíjate qué cuando escuché este ejemplo resulta que las dos compañeras que no habían dicho nada lo habían hecho porque sabían que la otra tenía mucho trabajo y creían que no querría distracciones… Para que veas lo errónea que puede ser muchas veces nuestra manera de ver las cosas si damos por hecho lo que pensamos y no preguntamos para contrastar).
“Si me ves de lejos y no vienes a saludarme eso es que no te caigo bien”.

(Como si siempre que fuéramos a saludar a alguien fuera porque nos cae bien…. ;-).
“Hace tiempo que no sé nada de ella, eso es que le pasa algo conmigo”.

(¿Y no puede ser que le pase algo consigo misma? ¿Es que todo lo que hace esa persona tiene que ser por ti?).
“Si me voy a mi hora del trabajo es que no soy una buena trabajadora”.

“Si criticas cómo estoy educando a mi hijo, me estás criticando a mí”.

“Si alguien me contesta a un mensaje de forma muy escueta es porque está enfadado conmigo”.

(Y es que muchas veces esa necesidad de sentirnos vistos y queridos hace que esperemos que los demás sean tan expresivos y detallistas en un whatsapp como nosotros. Pero no todo el mundo es igual, porque no todos tenemos los mismos miedos ni las mismas necesidades.

Así que si alguien te responde de una forma seca, eso está hablando de él, de su manera de ser o de que en ese momento está muy ocupado. Pero cómo tú lo interpretes habla de ti, y solamente de ti).
“Si te cuento algo que es importante para mí y no me dices nada es que yo no soy importante para ti”.

“Si siempre soy yo quien te llama y hace por quedar es que tú no valoras nuestra amistad”.

“No derramó una lágrima en el entierro de su padre, debe ser que no le quería mucho”.

“Si mi madre no cambia sus planes para cuidar de su nieta es que ni ella ni yo le importamos”.

“Si no me has contado algo es que no confías en mí”.

“Me has mentido, eso significa que no te importo”.

En las relaciones de pareja también suele haber muchas distorsiones:

“Si no me preguntas antes de hacer un plan eso significa que no te importo”.

“Si no soy lo primero en tu lista de prioridades significa que no me quieres”.

O al revés: “Si no eres lo primero en mi lista de prioridades eso significa que no te quiero”.

(La típica creencia que hace que lo des todo por los demás y te olvides de ti).

“Eres un egoísta. Si pensaras en mí llamarías cuando sabes que vas a llegar tarde”.

“Mi pareja está mucho más cariñosa últimamente, eso es que me está engañando”.

“Si no me escribe para quedar eso significa que no le gusto”.

“Si no vienes a verme es que no soy lo primero para ti”.

“Si me callo las cosas nuestra relación funcionará mejor”.

(¿¿¿Es que todavía queda alguien que no se haya enterado de que la comunicación honesta y sincera es un valor básico en cualquier relación???).

“Si mi pareja no se esfuerza por llevarse bien con mi madre eso es que no me quiere”.

O, como me decía una Coachee que tenía una relación a distancia: “Mi pareja sabe que me acuesto a las doce, así que si no me llama antes es que no me quiere como yo a él”.

“Si te digo te quiero y tú no me respondes igual es que no sientes lo mismo”.

“Si me has sido infiel con otra persona es que no me quieres”.

(Pues no, no necesariamente. Hay personas tan rígidas y buenistas que jamás serían infieles aunque ya no estén enamoradas de su pareja. Y otras que pueden ser infieles, por mil motivos que habría que ver, aunque la sigan queriendo”).

Y así podría seguir infinitamente… Pero ahora me gustaría darte la palabra a ti, y que me contaras alguna distorsión tuya de la que te estés dando cuenta. ¿Te animas? Espero que sí. Puedes hacerlo en los comentarios aquí debajo, prometo contestar.