Cómo superar el miedo al futuro y a lo que pueda pasar

Buenas noches,
En realidad me he sentido asi. Antes era una persona optimista y que asumía retos facilmente sin mirar las posibles consecuencias, pero ahora pienso en cosas del pasado. Por ejemplo no compartir a diario con mis hijas y en el futuro qué va ser de la vida de ellas, ya no estaran conmigo y se irán cons sus esposos. Me quedare solo y viejo, ya no estaran mis hermanos conmigo porque soy el menor de todos, y quien verá por mí, qué haré solo en este mundo cuando llegue eso. O a veces pienso las posibles consecuencias extremas de que la conducta de una persona hacia mí, pienso que le molesto o que le caigo mal, o que esa persona me va hacer daño. O por ejemplo también, si llego a tener dinero, es un problema porque si me atracan, o me matan por tanta inseguridad que hay. En fin, pensar, pensar y pensar que me ponen de mal humor. A veces amanezco exaltado, hasta con el corazón acelerado, que pienso que voy a perder la razón. Trato en lo posible de dejar fluir todo pero es un poco difícil, con Dios a mi lado sé que lo lograré.

Hola Vanesa,

Acabo de leer tu post y más o menos me siento identificada con las respuestas. Diferentes situaciones pero con el mismo motivo.

Yo siempre he sido una persona activa, que me he movido por la intuición. He hecho todo lo que me he propuesto y siempre con mucha ilusión. He llegado donde he querido profesionalmente y socialmente.
Ahora tengo 40 años y desde los 30 arrastró una relación traumática. Cosa que creo tener superada. Vengo de una familia en la que nos han dado mucho amor, pero cero seguridad. Mi madre nunca ha querido a mi padre pero tampoco se separa. Yo no tengo muy buena relación con mi padre y económicamente tenemos que aportar en casa. Mi mayor miedo es ser como mi madre y terminar como ella.
Tengo pareja desde hace 6 años y hemos tenido dos abortos, uno dentro de la normalidad y el otro el año pasado tuve que dar a luz con 6 meses.
Llevo mucho tiempo sin sentir ilusión, sin ser yo. Mi mayor comedura de cabeza es mi pareja. Si debo seguir con ella o no. Si estoy enamorada o no. Y lo paso fatal porque entro en un bucle que me hace estar muy cansada. No sé si estoy haciendo bien, si debería ser valiente y seguir adelante sola. Mi pareja tiene muchas cosas buenas y si yo no tuviera está incertidumbre podría disfrutar mucho.
Ahora vamos a intentar la inseminación, cosa que me ha costado mucho decidirme.
Toda esta duda sobre mi pareja es la que no me deja ser Feliz. Y por una parte intuyo que todo me lo creo yo pero mi mayor miedo es “¿Y si me confundo como me paso con mi pareja anterior que estaba cegada? Y si termino como mi madre?”.
A veces quiero tirarlo todo por la borda. Y quedarme sola.
Siento haber sido tan extensa pero ha querido puntualizar datos para poderte trasmitir mi desazón.
¿Por qué ya no soy como antes? Una persona con seguridad que no tenía miedo a nada y no dejaba que los pensamientos negativos le guiaran!!!!
Muchas gracias Vanessa.
Un saludo a todos.
Mery

Hola,
He leído este post y la verdad sí he pensado así…
Tengo 19 y a veces pienso cosas feas que me pueden pasar y el no saber cómo puedo reaccionar me afecta.
Tengo meses pensando sobre la infidelidad. Tengo miedo que me pase. Aclaró que por ahora no tengo pareja, pero pienso mucho en eso porque supongo que tengo miedo de que me pase. Quiero dejar de pensar en eso, porque me gustaría tener una relación bonita y donde tenga confianza y compartir y no tener miedo a lo que pueda pasar, incluido eso. Pero no sé cómo dejar de pensar en eso, ya que dicen que lo que piensas es lo que atraes, y no quiero seguir así.

Hola Vanessa,

Muchas Gracias por tu artículo. En mi caso me atormenta un “Y si”. Mi mujer ha tenido varios intentos de suicidio, en uno de ellos se precipitó por la ventana y estuvo 8 meses en el hospital. Después se recuperó, volvió a andar y cuando creí que ya tenía la lección aprendida volvió a intentar suicidarse con pastillas, eso me quebró la confianza.
Ahora he vuelto a apostar por ella pero me provoca ansiedad el pensar, ahora que está tan bien hasta cuando va a durar o y si vuelve a pasar. No tengo ganas de vivir otra vez eso…

Un saludo.

Hola Vanessa.
Muchas gracias por este post. Impagable lo bien que has resumido una cuestión tan importante para todos los que lamentablemente vivimos muy poco en el presente y demasiado en el pasado o en el futuro, como es mi caso.

Gracias de corazón por tu post.

Desde Noviembre de 2013 que entré en un hospital, no soy la misma persona. Estuve 5 días ingresado sin ningún diagnóstico a causa de unas alteraciones en las transaminasas. Cogí el alta voluntaria e hice controles externos. A partir de ahí mi cabeza entró en la dinámica que podría tener alguna enfermedad, todo esto causándome muchísima ansiedad y proceder a ser hipertenso. Han pasado 5 años, me he divorciado y he estado a punto de perder mi trabajo con 20 años de antigüedad. Cuando noto algo raro en mi cuerpo me descentra tanto, que me arrincona y me inhabilita por completo. Estoy tomando ansiolíticos controlado por mi médico, pero es imposible. Todo esto conlleva a que afecta a todo mi alrededor, haciéndoles sufrir.
Un saludo

Vanessa, gracias por esta información. He pensado ir a algún psicólogo pero honestamente prefiero poder solucionarlo yo mismo. Entre mil cosas mi problema es que siempre pienso lo peor, pero más me afecta cuando voy a “dormir”… y me causa insomnio obviamente. Me vienen pensamientos como :

Tengo 42 y me acerco a la vejez.

No tengo hijos, osea que quizá la pasé sólo.

Quizá mi compañera muera antes que yo… ¿cómo lo tomare?

Cuando mi perro se muera voy a sufrir.

Económicamente voy a estar mal en mi vejez….

Mil pensamientos como estos me pasan siempre en la cama!

Mi pregunta es, ¿cómo lo puedo superar más cuando son cosas que sí van a pasar? Por ejemplo, las muertes.

Gracias de antemano!!!

Hola, tengo 16 años y este post me sirvió mucho, me calma. Lo que me pasa es que siempre vivo preocupada sobre lo que podría pasar y lo malo es que me voy pensando en extremos muy negativos, por ejemplo catastrofes naturales, las cosas malas que muestran en los noticieros, predicciones del fin del mundo… Me traen una ansiedad terrible que a veces no soy capaz de controlar y no quiero vivir el resto de mi vida con miedo. A veces cuando no estoy pensando en nada en realidad estoy pensando en eso, me da miedo la idea de que no vaya a tener un mañana y no sé qué hacer para controlarlo.
Gracias

Me ha encantado tu articulo! Estoy en un momento de mi vida muy dulce, he sido mama, mi primer embarazo lo perdi, y este segundo lo vivi con miedos, no quería pensar en un futuro por si no llegaba a buen termino. Ahora mi problema es cuando pienso en el futuro de mi bebe, me da panico que algo malo le pase, no sé explicarme. Por ejemplo pienso en sus primeros reyes y yo misma me digo no te lo imagines queda mucho, ¿y si le pasa algo y todo se queda en una ilusion? Y asi con todo lo relacionado a él… no es siempre pero no quiero tener esos pensamientos quiero disfrutar de la vida y de nuestro presente!

Hola! Muy buen artículo, y el haber leido los comentarios me ha motivado a compartir mi historia. Tengo 19 años y cuando estaba en el colegio sufría de baja autoestima, pero ahora, en la actualidad ya no me acomplejo con mi cuerpo. Es más, amo como soy y sé que puedo mejorar. Sin embargo, ahora eso ya no es un problema para mí, lo que me está pasando ahora es que tengo miedo o preocupaciones por el futuro… Me aterra la idea de pensar que me pueda pasar algo malo en mi rostro o cuerpo, y que pueda quedar desfigurada y ya no me ame como lo hago ahora. No se me presentan imagenes de alguna desfiguración, simplemente se me viene la palabra desfiguración o desfigurada en mi mente. He tratado de no pensar en eso, por temor a que suceda, porque dicen que lo que piensas atraes y más ansiedad me da el hecho de pensar en eso. Ya no sé qué hacer, creo en Dios y en el fondo confio que todo estará bien, pero no puedo controlar mi mente y tampoco quiero atraer esos pensamientos de desfiguración a mi vida. Antes me costaba reconocer qué eso era lo que me daba miedo y no quería compartirlo con nadie, pero llega un momento en el que ya cansa.

Hola licenciada,
Me ha encantado su articulo, en mi caso he ido a varios profesionales y la verdad es que aun no he notado cambios. Mi caso es el siguiente: soy hija única y tengo mucho miedo de que le suceda algo a mi madre. Cada vez que sale a la calle la llamo a cada rato para saber cómo está y si por esas casualidades no llega a contestar mi mensaje o llamada me desespero a tal punto que me dan ataques de pánico y muchas palpitaciones. La verdad que no es fácil poder superarla y a pesar de que confío siempre en que Dios nos protege mi miedo sigue aun más. Por favor, ¿qué puedo hacer para superar eso que ya no me deja ni siquiera concentrarme en mi estudio? Es más, hasta había pensado en abandonarlo para no dejarla sola en casa. Por favor Licenciada o alguien que le paso lo mismo, ayúdenme, porque ya no doy más.

Hola Vaness.
Mi nombre es Laura, tengo 20 años y desde hace unos 3 o 4 meses siento que estoy viviendo un momento de mi vida duro.
Antes lo llamaba “el peor momento de mi vida”, pero me he dado cuenta que es un momento de aprendizaje y madurez.

Tengo ansiedad desde hace años, pero desde estos meses es un miedo continúo a morirme, a que me de un infarto, a que me de un derrame, a que me pase algo y me muera, a que le pase alguna desgracia a algún familiar, lo cual me pone muchos limites. Desde el no ir a tomarme algo con mis amigas por si me pasa algo o cosas así.

Pero desde hacer dos meses que conocí a mi psicóloga me ha ayudado muchísimo, me ha hecho ver que la ansiedad NO MATA, aun teniendo los sintomas que te dan, mareos, sensacion de ahogo, palpitaciones, dolor en el pecho…

Hace tres meses lo veía todo muy negro y cada día que pasa, el miedo va a menos (aunque aun sigue estando) y veo las cosas con un poquito más de color.

Y un consejo para todo el mundo que esté pasando por esto: QUE NO OS AVERGÜENCE DECIR QUE SUFRIS DE ALGUNA ENFERMEDAD PSICOLOGICA, QUE NO SEA UN TABÚ, LA ENFERMEDAD MENTAL ES IGUAL DE IMPORTANTE QUE UNA FISICA.
Y TRABAJANDO SE SUPERA TODO.

Un saludo ♥️

Todo muy bien, pero que hay con los problemas mayores, como la falta de agua, alimento y el calentamiento global. Como van las cosas más pronto que tarde nos veremos sin los elementos básicos y ya no habrá marcha atrás. Trato de dejar a un lado esa preocupación, pero me resulta imposible, porque donde miro algo me hace recuerdo a esto.
¿Qué hacer?

Hola, tengo 34 años y tengo ansiedad y ataques de pánico desde los 18 años que empecé a medicarme. Ya de pequeña si mis padres tenían que salir y me dejaban con algún conocido me ponía a llorar y me daban vómitos. O cuando discutía con alguien igual. Mi madre falleció hace 7 años y mi padre hace 7 meses. Vivo con mi pareja y lo tengo amargado con mis miedos. Siempre estoy con la cabeza pensando que me va a pasar algo, que me voy a morir y nadie me va a socorrer. No puedo quedarme sola en casa cuando es de noche, imaginaros en invierno lo mal que lo paso. Tengo fibromialgia y endometriosis a parte de la ansiedad. Mañana empieza a trabajar de nuevo mi pareja después de tres meses de baja por operación y ya estoy con mareos y llorando. Se va a las 9, viene a las 17, se va a las 19 y vuelve dependiendo el cierre a las 12 o la 1. Por la tarde noche es cuando lo paso realmente mal y no sé que hacer ya para superarlo y ser independiente. He ido a muchos psicólogos y psiquiatras, tomo Cymbalta 90 mg Tranquimazin retard 1 mg y por la noche Tranquimazin 0.50 mg y nada… las pulsaciones normales con esa medicación es de unas 90 por minuto. A la que me pongo un poco nerviosa estoy en 120. No sé que hacer. Y encima vivo en una comunidad que apenas hay vecinos en invierno para poder pedir ayuda. Estoy desesperada.

Me pasa que muchas veces me despierto como con tristeza pensando cómo va a ser mi futuro. Mi hija tiene 8 años y pienso qué va pasar con ella cuando ya sea grande y no estemos tanto juntas. También pienso cuando no estén mis abuelos (no vivo con ellos) y toda mi vida formada tal cual como la tengo ahora… No sé porque pienso en eso, sé que va a pasar pero me amarga, y muchas cosas más.

Yo tengo mucho miedo al futuro, a mi futuro. Tengo 35 años, soltera y sin hijos, y no es que no quiera o pueda biológicamente tenerlos, es que no debo por falta de solvencia económica. El empleo está fatal, temo no tener uno estable, y los años pasan veloz.

Vivo con mis padres y hermana, también soltera y sin hijos (no los desea por la misma razón que yo), ni novio (no lo quiere tampoco). Poco a poco va adoptando una vida muy sedentaria, sale de casa los días esporádicos que trabaja o si tiene que ir al médico. Está cómoda así. No siento afinidad con ella, ni apoyo a más edad que cumpla. Temo verme con ella sola al faltar mis padres, de los que dependo.

Mi primer novio apareció a mis 33 años, un muchacho divorciado con dos hijos pequeños (no desea más, se vasectomizó). Me gusta mucho y nos entendemos, a pesar de las diferencias naturales en toda relación. Llevamos casi 1 año y lo adoro, él me adora. Temo que algo pase (no sé el qué pero algo) y todo se hunda, quizá porque no estamos en el mismo momento vital (él se casó, vivió la paternidad y vive emancipado, tiene libertad, yo no he vivido nada de eso, y dudo que lo viva). Parece que la vida me está diciendo que estaré sola, sin hijos cuando supe todo esto de él, y aunque no hay que conformarse con el primero, capaz soy (es dificilísimo encontrar una buena pareja, y pienso que la suerte no es mi amiga si me pusiera a encontrar…). Me hace feliz, me cuida y me hace sentir bien, nos gusta estar juntos y hay atracción física e intelectual, la emocional la estamos trabajando. No puedo tener hijos propios con él, es una señal clara de mi pensamiento de que jamás tendré (llevo años diciéndomelo por cumplir más edad y no haber novio formal).

Miedos, muchos miedos. La rumiación es habitual en mí, y me frustra y genera malestar, a ratos me siento una estrellada de la vida. Fui a un psicólogo clínico pero me diagnosticó leve que no estaba contenta con la vida en general y la mía en particular, que debía hacer cambios y meterme en una rutina. Fueron 4 sesiones espaciadas en meses. No supo ayudarme.

Pero mis miedos se acrecientan…

Hola,
Nunca he escrito nada en ningún sitio ni hablo mucho de esto porque creo que nadie me llega a entender de verdad… Siempre he estado super unida a mi madre y mis abuelos, que siempre hemos vivido juntos… Tengo 29 años, hace 2 años mi abuelo enfermó y en 3 meses falleció… Lo cuidé hasta el último segundo… Por ese lado me quedé tranquila porque lo estaba viendo sufrir pero fue lo peor de mi vida… Me hice fuerte puesto que tenia que animar a mi abuela y a mi madre que sobre todo mi madre es una persona muy débil… Pero sola en mis adentros lo pase fatal… Ahora 2 años despues hace 4 meses falleció mi abuela, mi pilar, lo más grande que me quedaba dspués de mi abuelo… Daba gracias por tenerla porque tenía muy buena salud pese a ser mayor y de repente se fue… Asé sin esperarlo, sin estar mala, sin nada… Ha sido un shock y un palo durisimo, no puedo ni explicarlo sin llorar aun… La noche que falleció cené con ella y mis padres en casa y fui a dormir a casa de mi novio que vive a 2 minutos. Pasaba mucho tiempo con ella y con mi madre que somos uña y carne y me ha costado creerme que esto ha pasado de verdad… La cosa es que ahora duermo siempre en mi casa con mi madre porque no puedo ir a casa de mi movio a dormir y pensar en ese dia me provoca ansiedad e intranquilidad de saber que mi madre está bien… Si mi madre tiene el movil apagado y llega a las 3 a casa y son las 3 y media ya me pongo nerviosa y me entran ganas de llorar… Creo que esto se me está haciendo un problema porque no hago mi vida como antes. No puedo irme fuera a dormir ni unos dias de viaje sin dormir con mi madre por el miedo y la intranquilidad que me causa… He estado 2 meses sin querer ver ni hablar con nadie, en casa todo los dias… Ya estoy mucho mejor pero no avanzo en nada por el miedo, y con mi pareja me está empezando a repercutir un poco porque solo quiero quedarme en casa y dormir aquí y el está solo porque falleció su madre hace un año y también lo ha pasado fatal… No me siento feliz… No sé qué hacer la verdad, estoy pensando en ir a un psicólogo porque siempre he tenido miedos pero los afrontaba y ahora no puedo y creo que tampoco he superado lo de mi abuela… Se me hace negro todo… Siento haber escrito tanto pero necesitaba expresarme… Me ayuda leer estas cosas porque sé que es verdad y siento lo que me pasa… Y no quiero vivir así…

Hola!!! Excelente material Felicidades!! Te cuento, mi mayor temor es que me pase algo malo de salud y deje a mi hija desamparda. Gracias! Saludos.

Hola,
Le comento que en mi caso es el miedo al futuro se ha desarrolllado de una forma tremenda. Las premisas que rondan en mi mente estan relacionadas al hecho de no encontrar trabajo, termino pensando que no lo encontraré jamás, o que las cosas que tengo en mente para un futuro no se hagan realidad, como por ejemplo tener la casa soñada, no tener la vida que me imagino, que me vaya mal en la vida y no poder darle un futuro exitoso a mi enamorada y familia…
Además cuando quiero hacer algo, como ir a postular a un puesto de trabajo, ya estoy pensando en que no me van aceptar y ni quisiera tomar en cuenta. Siempre me la paso pensando en cosas negativas o que no me siento capaz para hacer algunas cosas.

Hola,
Desde que soy mamá sufro de miedos a que algo malo le pase a mi hija y a veces hasta lloro porque quiero viajar a mi país y con todo lo que está pasando siento temor de que algo malo le pase a ella!!

Hola,
Después de leer este post me animó mucho. Te cuento: a raíz de una pelea entre mujeres en donde por desgracia me vi involucrada ya no quedé bien. Tengo episodios de pánico en donde pienso que me harán algo, eso fue al principio. Al pasar el tiempo empecé a tener miedo, pero de todo, tengo episodios de pánico en donde pienso que algo me va a pasar o que me voy a morir o algún familiar. Le temo a eso, a veces me pongo muy nerviosa, me entra el miedo y tengo muchos pensamientos negativos que se apoderan de mí como si fuera real. No tengo una buena calidad de vida debido a eso, siento un peso encima, mucha tristeza, frustración, miedo al futuro, y vivo de recuerdos y culpas del pasado. Me da coraje porque siento que esto jamás pasará.

Me parecen muy interesantes tus post y cada vez que me siento mal, triste o ansiosa entro a tu página a leerlos. El leer los comentarios me da animo ya que pienso que no soy la única. He sufrido dos muertes muy dolorosas y desde entonces reaparecieron mis miedos. Cuando tengo un periodo feliz creo que algo malo pasará. Estoy tan poco acostumbrada a sentirme feliz que me da miedo, yo feliz y mi familiar o amigo con problemas, ¿realmente merezco ser feliz? Eso me lleva a ser muy dependiente y no atreverme a hacer cosas sola, cuando las hago trato de ceñirme a lo justo y necesario para evitar que algo pase, un asalto o algo. Siento miedo a enfermar o a que mis hijos les pase algo, creo en Dios pero mi mente no descansa y eso me limita, llegué a un punto que me siento fea, vieja (42) y no sé en qué momento perdí mis ganas de vivir. Aunque temo morir, realmente es cansador 😔 trato de no dar a conocer mis miedos y disimular mis estados de ánimos frente a mis hijos, pero en la noche en ocasiones lloro y me desahogo hasta que me canso y duermo. Pero son pocas ya que siempre evito llorar. No sé, a veces pienso, ¿eso es la vida?