50 claves para aprender a querer a tu pareja (parte I)

Y tú, ¿sabes querer a tu pareja?

En mi opinión, querer bien no es tarea fácil.

Porque nadie nos enseña cómo querer.

No nos enseñan a hacerlo con los demás y, mucho menos, nos enseñan a hacerlo con nosotros mismos.

Y así nos va a la mayoría…

Que vamos de chorrada en chorrada y de discusión tonta en discusión tonta, aliñado todo ello con un poco de egoísmo y cabezonería…

Pero nunca es tarde para aprender.

En este blog suelo hablarte de cómo aprender a quererte a ti mismo.

Hoy, en cambio, la lección va sobre aprender a querer a tu pareja.

Estas reflexiones forman parte del libro “Como amar”, del maestro zen Thich Nhat Hanh. De todas las que él da, he extraído las cincuenta que más me resonaban a mí, ya sea porque se entendían mejor o porque eran más fáciles de llevar a la práctica.

Tengas una relación de pareja, la hayas tenido o desees tenerla, estoy segura de que te servirán para aprender a querer y a quererte como te mereces.

Porque sí, porque esto, como todo, también va de sentirte merecedor…

No me enrollo más. Ahí van las primeras veinticinco claves:

1. Expande tu corazón. Si echas un puñado de sal en un vaso de agua, ésta se vuelve imbebible. En cambio, si lo echas en un río, podrás seguir usando su agua.

Con el amor pasa lo mismo, que cuanto más grande sea tu corazón más capacidad de dar comprensión, compasión y amor tendrá. En cambio, un corazón pequeño no será capaz de aceptar al otro como es y siempre se empeñará en cambiarle.

2. Alimenta ese amor. El amor también necesita alimento para vivir y para no marchitarse. Y uno de los principales nutrientes del amor es tu felicidad. Porque cuando apoyas tu propia felicidad, también estás nutriendo tu habilidad para amar.

3. Comprende. Comprender el sufrimiento del otro es el mejor regalo que puedes hacerle a alguien. Porque el amor es comprensión. Así que si no eres capaz de comprender, no serás capaz de amar.

4. El amor es esto. El amor verdadero es belleza, frescura, libertad y paz… El verdadero amor supone un sentimiento de alegría profunda por estar vivos. Si no nos sentimos así cuando amamos, entonces no es amor verdadero.

5. Trata a tu pareja con el mismo respeto que le brindarías a un invitado. Incluso si lleváis juntos mucho tiempo, tu pareja se merece tu total respeto. Reverenciar al otro, como lo harías con un huésped, es la naturaleza del amor.

6. El verdadero amor siempre está creciendo. Como un árbol, si un día deja de crecer, empieza a morir.

7. Primero contigo. A menudo nos enamoramos de alguien, no porque realmente le amemos y comprendamos, sino para distraernos de nuestro sufrimiento. Por eso, primero hemos de aprender a comprendernos, amarnos y sentir compasión por nosotros mismos. Sólo así podremos amar y comprender verdaderamente a otra persona.

8. Los cuatro elementos del verdadero amor. Un amor que tenga bondad amorosa, compasión, alegría y ecuanimidad será sanador y transformador. Porque el amor verdadero tiene el poder de sanar y transformar cualquier situación y de dar un profundo significado a la vida.

9. Respeto y confianza. Junto a esos cuatro elementos del verdadero amor, éste también incluye respeto y confianza.

Un amor sin confianza no es amor, pero para llegar ahí primero has de tener confianza, respeto y seguridad en ti. Es decir, confiar en que tu naturaleza es buena y compasiva para poder confiar en que la del otro también lo es. Porque el verdadero amor no puede existir sin confianza y respeto, por uno mismo y por el otro.

10. Ya eres una flor. Cada ser en el jardín de la humanidad es una flor, cada flor es diferente a las demás, y cada flor es perfecta tal cual es. Así que no te hace falta añadirte o quitarte nada. No necesitas comprar eso, aparentar aquello o conseguir lo otro. Ya está bien así, como eres. No necesitas ser alguien diferente.

11. Tú compañero también es una flor, y tú puedes regarla. Cuenta Thich Nhat Hanh que una vez, durante una charla en Francia, una mujer sentada en la primera fila se pasó toda la conferencia llorando si parar. Al acabar el monje se acercó a ella y, al ver que estaba con su pareja, le dijo al hombre: “Querido amigo, tu flor necesitas algo de agua”. El hombre comprendió y durante hora y media comenzó a decirle a su mujer todas las cosas que apreciaba de ella. El resultado fue que al llegar a casa los hijos de la pareja vieron a sus padres más felices que nunca.

12. Practica la meditación del abrazo. Aprende a abrazar de verdad, y no sólo en apariencia, a la persona que tienes entre tus brazos.

Respira conscientemente mientras das ese abrazo con todo tu cuerpo, espíritu y corazón. Si lo haces así, la energía de tus cuidados y tu aprecio penetrarán en esa persona.

13. Amar a alguien no significa decirle que sí a todo lo que esa persona quiera. Para poder amar a otro, primero has de conocerte a ti y saber lo que tú necesitas. Es muy importante que amar al otro no tenga prioridad sobre escucharte a ti.

14. Para mantener el compromiso con nuestra pareja y enfrentar las tormentas más difíciles, necesitamos raíces fuertes. Es decir, no se trata de esperar a que surjan los problemas para fortalecer la relación, sino de construir esas raíces fuertes antes.

Hay árboles que parecen fuertes, pero una leve brisa puede derribarlos. En cambio otros pueden soportar las tormentas más violentas porque sus raíces son profundas y firmes. Y, en el caso del amor, las tres raíces de una relación duradera son la plena consciencia, la escucha profunda y el habla amorosa.

15. Cuando tu pareja y tú compartís la misma aspiración, los dos os convertís en un solo. Cuando tenéis las mismas preocupaciones, los mismos deseos y el mismo futuro, vuestra unión es fiel a esa aspiración. Lo compartís todo, pero a la vez mantenéis vuestra libertad individual intacta. Porque el amor nunca ha de ser una prisión.

16. Para saber cómo amar a alguien primero has de comprenderlo. Y para comprenderlo has de escucharlo.

Por eso es importante que le preguntes. “¿Crees que te entiendo lo suficiente? Cuéntame tus dificultades y tus deseos”. Así le das a esa persona la oportunidad de abrir su corazón.

17. Respira antes de discutir. Todos sabemos que discutir y culpar al otro no es útil, pero muchas veces lo olvidamos. Por eso, antes de decir o hacer algo de lo que después te arrepientas, detente y respira. Aprende a respirar de forma consciente cuando las cosas vayan bien y sabrás hacerlo cuando las cosas se pongan difíciles.

18. Escucha con paciencia. Deja hablar al otro libremente. Si dice algo que te sorprende, porque no es así como tú ves las cosas, no le interrumpas ni critiques sus palabras.

Cuando escuchas así, con el corazón, durante al menos diez minutos, empiezas a ver al otro y a comprenderle mejor. Tal vez más tarde le des la información que tú tienes, pero ahora simplemente escucha.

19. El amor cura. Si no te da alegría, no es amor verdadero. Y si te hace llorar, tampoco es amor verdadero.

Sólo cuando conoces las necesidades del otro y sabes lo que le hace feliz, puedes generar un sentimiento de alegría. Porque cualquier momento, ya sea conducir, hacer el desayuno o poner la lavadora, puede ser un momento de alegría si le pones compasión y amor.

20. Puedes aprender a nutrirte de alegría, a ti y al otro. Piensa: ¿eres capaz de hacer que sonría? ¿Puedes hacer que crezca su confianza? A veces una palabra amable es suficiente, recuerda que lo más importante son las pequeñas cosas.

21. El amor verdadero incluye un sentido de responsabilidad y aceptación del otro como es, con sus fortalezas y debilidades. Si sólo te gusta lo bueno de esa persona, eso no es amor. Si eres paciente y comprensivo con sus debilidades, tu amor se habrá construido sobre una base de protección y seguridad.

22. La felicidad del otro es tu felicidad, y tu felicidad es la suya. Del mismo modo, su sufrimiento es el tuyo, y el tuyo es el suyo. No hay diferencia ni discriminación, así que no puedes decir “ese es tu problema”.
Es decir, ninguno es más importante que el otro, ninguno sabe más que el otro y ninguno está por encima del otro.

23. Los enfados, cuanto antes mejor. Si estás demasiado alterado para hablar, escribe una nota a la otra persona. Puedes decirle algo como “estoy enfadada, estoy sufriendo y quiero que lo sepas. Estoy haciendo las cosas lo mejor que puedo. Por favor, ayúdame”.

24. Las acciones del otro también son consecuencia de su sufrimiento, y no de que quiera hacerte daño. Tenemos muchas percepciones equivocadas en nuestra vida diaria. Por eso es importante que siempre que percibas algo te preguntes si tu percepción es correcta. Recuerda que nadie es causante de tu sufrimiento más que tú mismo.

25. En el amor verdadero no hay lugar para el orgullo. A menudo nuestro orgullo se interpone en nuestro camino y nos impide pedir ayuda.

Pero amarse el uno al otro significa confiar el uno en el otro. Y si no le dices a alguien que estás sufriendo, significa que no le amas lo suficiente como para confiar en él. Si éste es tu caso, necesitas darte cuenta de que la persona a la que amas es la que más puede ayudarte.

…

Y hasta aquí la primera parte de las cincuenta claves para aprender a amar. Deja tiempo y espacio para digerirlas, y en un próximo post te contaré las otras veinticinco.

¿Qué te parecen? ¿Hay alguna que te haya llamado la atención? Si quieres puedes compartirlo conmigo en los comentarios aquí debajo.