Diez hábitos incompatibles con la felicidad

¿Qué pasaría si mientras conduces pisas el freno y el acelerador al mismo tiempo? ¿Sería un viaje agradable? ¿Llegarías muy lejos? Pues eso mismo es lo que sucede cuando queremos ser más felices pero seguimos haciendo las mismas cosas que siempre nos han hecho infelices. Así es imposible que mejore nuestra satisfacción personal y nuestra felicidad, sea lo que sea ésta para ti, porque para cada persona puede ser una cosa distinta. Lo que está claro es que para alcanzarla es necesario observar nuestros hábitos y nuestros comportamientos y darnos cuenta de cuáles son totalmente incompatibles con una vida feliz. Si no los cambias, por más que hagas para ser feliz, no lo lograrás.

“Una persona feliz no es una persona en determinadas circunstancias, es una persona con determinadas actitudes” (Huge Downs)

Muchos de esos hábitos, internos o externos, los tenemos tan interiorizados que los hacemos sin darnos cuenta, igual que cuando comemos o nos lavamos los dientes. No caemos en el daño que nos están haciendo y no nos damos cuenta de que cambiarlos depende de identificarlos y ponernos manos a la obra. Estos son algunos de los más comunes:

1. Las malditas expectativas, ante cómo será tu día, ante cómo será tu vida y, sobre todo, ante cómo crees que deben ser y actuar los demás contigo. Llenarte de expectativas hace que vivas adelantándote a las situaciones y esperando que las cosas sucedan así. Y si eso no pasa te sientes frustrado, enfadado o decepcionado. Por ejemplo, una pareja en la que uno de los dos espera salir a cenar pero no lo dice y el otro, que no es adivino, hace otros planes. ¿Te suena? Por supuesto que tener expectativas en la vida tiene su parte buena, porque nos hace movernos hacia lo que deseamos, pero hay que saber encontrar el punto medio, sobre todo cuando éstas se refieren a otras personas. Y recordarte a ti mismo que los demás tienen derecho a no cumplir con tus expectativas, porque eran tuyas, no suyas.

   “Lo que no resuelvas en tu interior, ocurrirá fuera como destino”
   (Carl Jung)

2. Querer tener siempre la razón. Conozco a personas que son capaces de mover Roma con Santiago para demostrar que tienen razón. Cuando estás tranquilo, cuando tu autoestima está bien, cuando te sientes bien contigo mismo, dejas de necesitar tener la razón. Porque, ¿tú que quieres? ¿Tener la razón o ser feliz? Si pasas, si le dejas al otro con sus bucles y sus historias, si tranquilamente dices que respetas su opinión y que tú tienes la tuya, estarás eligiendo ser feliz.

3. Darle demasiadas vueltas a todo, rumia que te rumia todo el día. ¿Sabes que tu cerebro no distingue entre lo que sucede realmente y lo que uno piensa que puede suceder? Si continuamente le das vueltas a algo puedes llegar a provocar el mismo estado emocional que si eso estuviera pasando. ¿Te das cuenta de lo fácil que es hacer un pequeño enfado cada vez más y más grande solo con darle vueltas en la cabeza? ¡Para ya!

   • Relativiza. Pregúntate si de verdad es tan importante eso que te tiene la cabeza como un bombo.
   • Busca alguna frase que te ayude a salir de ese círculo vicioso, tipo “se acabó”, “así no soluciono nada”, “esto sólo me sirve para contaminarme más”.
   • Si es que la solución depende de ti, elige cuando te vas a dedicar a pensar en ello, y mientras tanto apárcalo.
   • Cuando se te vayan ocurriendo cosas puedes apuntarlas en una libreta. Así liberas tu mente.

4. Acumular piedrecitas en tu zapato: la rabia que me produjo lo que me hizo esta persona, la ansiedad que me provoca enfrentarme a esto que siento, el miedo que me da decir que no, lo mucho que me enfada que Pepita haga siempre lo mismo… Acumulamos cosas que solo nos sirven para llenarnos de malos sentimientos y de emociones que nos hacen daño. Haz recuento y vete sacando las piedrecitas que tengas en el zapato. Y, a partir de ahora, lleva tu cuenta bancaria de piedrecitas siempre al día 🙂

5. Adivinar lo que el otro piensa o siente, por qué hizo lo que hizo o qué es lo que va a hacer mañana. Eso, que en PNL se llama lectura de mente, puede ser una gran falta de respeto. Porque todos tenemos derecho a que nos pregunten y a que no nos atribuyan sentimientos, pensamientos o acciones que tal vez no sean nuestros. Además de que presuponer e imaginar solo te sirve para rayarte/enfadarte/entristecerte/enrabietarte o lo que sea sin un verdadero motivo. Por favor, pregunta siempre.

6. Vivir de espaldas a nuestros valores. ¿Sabes cuáles son los tuyos? Están en todo lo que haces en tu vida y solo tienes que mirar para reconocerlos. Por ejemplo, cuando lo que te importa es tener pareja, probablemente uno de tus valores sea el amor; cuando lo que más aprecias de tus amigos es su sinceridad, probablemente uno de ellos sea la sinceridad; cuando prefieres un trabajo fijo a emprender por tu cuenta, probablemente la seguridad sea un valor para ti… En todo lo que hacemos, estamos expresando nuestros valores. Y ser coherente con ellos es una de las claves para poder ser feliz. Por eso, identifícalos y pregúntate qué puedes hacer para tener más de cada uno de ellos en tu vida. Y, cuando tengas que tomar una decisión, piensa cuál de las diversas opciones te acerca más a tus valores. Ellos son la brújula que te va a guiar cada vez que te pierdas.

7. Correr y correr sin saber hacia dónde… Todo el día con prisas, haciendo esto y lo otro, y después lo siguiente, y venga que no te da tiempo, y dale, y más y más, y ay que no llego… Y encima, hagas lo que hagas, estás pensando en otra cosa. Ni disfrutas de lo que estás haciendo, ni te has planteado para qué lo haces, ni tienes claro que sea lo que realmente quieres. ¿Y si en vez de estar aquí estuviera allí? ¿Y si en vez de hacer esto hiciera lo otro? ¡Stoooooooop! Disfruta del presente, vive aquí y ahora, que este momento se va y ya nunca vuelve…  Y si corres, si alguna vez tienes que correr, al menos que sepas hacia dónde corres.

   “No hay viento favorable para el que no sabe a dónde va” (Séneca)

8. Preocuparte por cosas que no dependen de ti y que no puedes controlar, como cumplir años, los atascos, que llueva o que tu jefe ascienda a quien le hace la pelota. ¿Qué sentido tiene si no está en tu mano? Cuando algo te preocupe, pregúntate, ¿en qué medida depende esto de mí? Y después, ¿qué puedo hacer para solucionarlo? Si depende de ti y puedes hacer algo para solucionarlo, genial. Hazlo. Y, si no, a otra cosa, mariposa.

9. Querer hacerlo todo perfecto. En mi opinión, es una de las formas de automaltrato más potentes que hay. Porque una persona que quiere hacerlo todo perfecto nunca llegará a estar satisfecha con el resultado. Jamás, consiga lo que consiga. Siempre se exigirá más y más. Tal vez el origen de ese exceso de perfeccionismo fuera noble. Tal vez un día te sirvió para conseguir el cariño o la aprobación de alguien. Y por miedo a decepcionarles interiorizaste tanto esa exigencia que hoy crees que forma parte de ti. Pero no. Se irá cuando tú lo decidas. Porque tú, antes que nadie, eres quien tiene que darse cariño y aprobación. Disfruta de lo que haces sin tener que hacerlo todo perfecto. Cuídate, prémiate y valora lo que haces bien. No es conformismo, ¡es vida!

10. Vivir aferrado al pasado, pensando en lo que pudo haber sido, en lo que no fue, en lo que ya sucedió… Y creer que eso ha sentenciado lo que te va a ocurrir a partir de ahora. ¡Pues no! El pasado para lo que te sirve es para aprender de él. Lo que ocurrió en tu pasado es la sabiduría de tu presente. ¿Qué aprendizaje sacas de eso que viviste? Que harías si volvieras a estar en la misma situación? Y, una vez que has reflexionado sobre eso, déjate de comeduras de tarro, mira hacia delante y decide qué es lo que quieres a partir de ahora.

Te dejo un corto muy chulo para que, además de disfrutarlo, le des una vuelta a qué quieres ser de mayor 😉

A ti, ¿qué otros hábitos te hacen infeliz? ¡Espero tus comentarios!

Y, si aún no estás suscrito al blog, sólo tiene que dejar tu email aquí debajo.